O pequeno-almoço é considerada por muitos como a refeição mais importante do dia, no entanto, é das que mais saltamos. Seja por falta de apetite ou de tempo, a verdade é que não priorizamos a aposta numa alimentação equilibrada logo ao início da manhã, responsável pelos nutrientes e a energia que precisamos para enfrente o dia.
Se é das pessoas que não toma um bom pequeno-almoço por estar em contrarrelógio todas as manhãs, o ideal é apostar em soluções práticas com que consiga ter boas propostas, em poucos minutos. O Continente, por exemplo, lançou um produto que facilita a rotina: um preparado de panquecas de aveia.
Faz parte da família Super Breakfast da linha Equilíbrio da marca própria da retalhista, que já incluía um preparado de aveia instantânea com maçã e canela e que, agora, também ganhou um novo sabor: pepitas de cacau com chia e banana.
Estas panquecas ajudam-no a conseguir confecionar um pequeno-almoço rápido e nutritivo, principalmente se tiver de cozinhar para a família toda, já que os miúdos vão adorar comer panquecas logo de manhã.
Para prepará-las, basta adicionar água, leite ou uma bebida vegetal à sua escolha, misturar até formar uma pasta homogénea e cozinhar numa frigideira até ficarem douradas. Pode servir com iogurte magro, banana e mel, ou pode sempre adicionar umas pepitas de chocolate negro se preferir algo mais doce.
Por cada 100 gramas, são ingeridas 346 calorias, 2,8 gramas de lípidos (0,5 dos quais são saturados), 67 gramas de hidratos de carbono (9,8 dos quais são açúcares), 10 gramas de fibra, 8,2 gramas de proteína e 0,4 gramas de sal. Contém ainda 79 miligramas de magnésio e 303 miligramas de potássio. Cada embalagem de 300 gramas custa 2,29€ e está à venda online e nas lojas do Continente.
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